El sodio que no ves
Aprenderás a identificar los alimentos con más sodio oculto y a tomar decisiones más inteligentes en el supermercado sin complicarte la vida.
Una formación online gratuita que explica con claridad qué hábitos del día a día afectan de verdad a tus cifras de tensión
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La mayoría de las personas asocian la presión alta con la edad o con la herencia genética y piensan que poco pueden hacer al respecto. Pero las guías médicas más recientes de 2025–2026 son muy claras: los hábitos cotidianos tienen un peso enorme en cómo se comporta tu tensión a lo largo del tiempo.
Lo que pones en el plato, cuánto te mueves, cómo gestionas los momentos de tensión emocional y cuántas horas descansas influye directamente en tus cifras. Y lo mejor de todo: es algo que puedes mejorar sin hacer cambios radicales en tu vida.
Esta formación gratuita está diseñada para darte ese conocimiento de base que tan pocas veces se transmite de forma sencilla y sin tecnicismos.
Hay mucha información incorrecta circulando. Veamos qué dice realmente la evidencia:
Seis bloques de contenido concreto y aplicable desde el primer día
Aprenderás a identificar los alimentos con más sodio oculto y a tomar decisiones más inteligentes en el supermercado sin complicarte la vida.
Frutas secas, verduras de hoja, pescado azul y lácteos desnatados aportan los minerales que ayudan a relajar las arterias. Te damos ideas concretas y fáciles de incorporar.
Ejercicios isométricos como la plancha o las sentadillas estáticas tienen un efecto comprobado sobre la tensión. Son fáciles de hacer en casa y no requieren equipamiento.
No es solo beber suficiente agua: también importa cuándo y cómo lo haces. Una hidratación irregular puede afectar a la viscosidad de la sangre y al trabajo del corazón.
La respiración diafragmática activa el sistema nervioso parasimpático y puede reducir la presión en pocos minutos. Una habilidad sencilla con un impacto real y demostrado.
Te explicamos cómo hacer un registro doméstico fiable, qué valores son normales según tu edad y cómo interpretar las variaciones del día a día sin entrar en pánico.
Hay mucho negocio en torno a la salud cardiovascular: suplementos, planes de detox, dispositivos de dudosa eficacia. Esta formación no vende nada de eso. Se basa en lo que realmente ha demostrado funcionar según las guías médicas vigentes.
El objetivo es que, al terminar, tengas criterio propio para tomar decisiones sobre tu salud. Que sepas qué merece la pena y qué no. Que no necesites depender de modas ni de consejos contradictorios que circulan en internet.
Uno de los mayores errores al querer mejorar la salud cardiovascular es intentar cambiarlo todo de golpe. La mayoría de las personas acaban abandonando antes de ver resultados porque el esfuerzo inicial es insostenible. Un enfoque gradual, con cambios pequeños que se van consolidando semana a semana, genera resultados más duraderos y mucho menos agotadores.
En esta formación aprenderás también a construir ese plan progresivo: qué cambiar primero, cómo mantener la motivación cuando los resultados tardan en notarse y qué señales indican que vas por buen camino. Todo ello sin perder de vista que cualquier ajuste en el tratamiento médico debe consultarse siempre con tu médico.
La información que compartimos está pensada para que la puedas aplicar en tu vida cotidiana, independientemente de tu edad, tu rutina o tu nivel de forma física actual.
Experiencias reales de personas que aplicaron lo que aprendieron
"Vine pensando que sabía lo básico. Salí con una perspectiva completamente diferente sobre el sodio en los alimentos procesados. Cambié mis compras del supermercado y mis cifras mejoraron más rápido de lo que esperaba."
— Rosa M., Valencia
"Me gustó mucho la parte de los mitos. Creía que necesitaba hacer ejercicio intenso, pero aprendí que los ejercicios isométricos sencillos son igual de eficaces. Los hago ahora cada mañana en casa."
— Federico G., Murcia
"Tengo 66 años y me resultó totalmente comprensible. No me perdí en ningún momento. La parte sobre cómo interpretar las mediciones caseras fue especialmente útil para no asustarme con las variaciones normales."
— Elena B., Castellón
"Lo que más me ayudó fue entender que el estrés tiene un efecto real y físico sobre la presión. Las técnicas de respiración que aprendí las uso ahora en el trabajo cuando me noto tenso. Funcionan de verdad."
— Marcos V., Alicante
Email: hello (at) noreden.icu
Dirección: Calle Colón 23, 46004 Valencia, España
Teléfono: +34 963 47 29 85
No. La formación se realiza en línea a través de un navegador estándar. No necesitas instalar nada adicional. Tras rellenar el formulario recibirás por email toda la información de acceso.
Sí, pero con una aclaración importante: el contenido es informativo y educativo, no sustituye ni modifica ningún tratamiento médico prescrito. Si tu médico te ha indicado una pauta a seguir, consúltale siempre antes de introducir cambios en tu rutina de salud.
No existe ningún límite. El contenido está pensado para ser útil tanto a personas jóvenes que quieren prevenir problemas futuros como a personas mayores que ya llevan tiempo controlando su tensión. Los ejemplos y las recomendaciones están adaptados a distintas situaciones de vida.
Depende de cada persona y del punto de partida, pero con constancia de 4 a 8 semanas la mayoría de personas empiezan a ver diferencias en sus registros. Algunos efectos, como los de la respiración consciente o la reducción del sodio, pueden percibirse antes.